راهکارهای افزایش ساعت مطالعه

موفقیت در درس خواندن و کنکور یک شبه به دست نمی آید و شما باید زمان کافی را برای رسیدن به خواسته و هدف خودتان صرف کنید. برای قبولی در هر آزمونی مانند کنکور و یا حتی امتحانات، درس خواندن و همچنین میزان ساعات مطالعه بسیار اهمیت دارد. شاید بشود گفت بهترین عامل برای موفقیت در کنکور، مطالعه صحیح و کافی است. آیا تا به حال از خودتون پرسیده اید که چگونه ساعت مطالعه ام را افزایش دهم؟ روش اصولی افزایش ساعت مطالعه چیست؟ دستیابی به چنین هدفی، نیازمند برنامه‌ریزی دقیق، تمرکز بالا و آشنایی با تکنیک‌های اثربخش است. در ادامه می خواهیم راهکارهای ساده اما کاربردی به شما ارائه دهیم تا بتوانید به تدریج ساعت مطالعه خودتان را افزایش دهید.

نکات افزایش ساعت مطالعه:

1. افزایش باید تدریجی باشد و به مرور اتفاق بیفتد

بعضی از دانش آموزان به یکباره می خواهند ساعت مطالعه خود را افزایش دهند. تا الان مطالعه نداشته اند و در شروع کار روزانه 12 ساعت درس می خوانند. این افراد بعد از مدت کوتاهی خسته می شوند و دیگر نمی توانند ادامه دهند. چون ذهن و بدن آنان به مطالعه زیاد عادت ندارد. از درس خواندن زده می شوند و متاسفانه مطالعه را پس از مدتی رها می کنند. اگر به تدریج و کم کم ساعت مطالعه را زیاد کنید و به مرور زمان این اتفاق بیفتد، دچار خستگی نخواهید شد. ایجاد یک رفتار زمانبراست. مطالعه هم یک نوع عادت و رفتار به حساب می آید و نیازمند گذشت زمان است. به سرعت نمی شود ساعت مطالعه را افزایش داد.

2. تایم های مرده و زمان های خالی را در برنامه خودتان شناسایی کنید

گاهی از اوقات با شناسایی زمان های خالی در طول روز می توانیم ساعت مطالعه را زیاد کنیم. مثلا شما هر روز نیم ساعت منتظر اتوبوس هستید تا به مدرسه بروید و در این تایم زمانی کار خاصی انجام نمی دهید. می توانید در نیم ساعت، لغات زبان انگلیسی را مرور کنید. شاید به چشم نیاید ولی بعد از مدتی متوجه می شوید بدون اینکه در خانه وقت جداگانه ای برای زبان انگلیسی بگذارید، لغات شما قوی شده است.

3. عوامل مزاحمی که باعث میشود ساعت مطالعه شما بالا نرود را پیدا کنید

عوامل مزاحم جلوی افزایش ساعت مطالعه را می گیرد. مثلا هر روز دوست شما تماس می گیرد و یک ساعت صحبت می کند. یا اینکه هر وقت به باشگاه می روید در بوفه باشگاه می نشینید و با صاحب آن جا حرف می زنید. فرض کنید تلویزیون روشن است و شما نمی توانید جلوی خودتان را بگیرید و باید حتما برنامه فوتبال را ببینید. هر چیزی که وقت شما را می گیرد و در آخر روز وقت کم می آورید عامل مزاحم به حساب می آید. عوامل مزاحم مطالعه را بنویسید و سعی کنید به مرور آن ها را کاهش دهید.

4. کنترل گوشی موبایل

گوشی موبایل یکی از عوامل مزاحم می باشد اما چون مهم است در بخش جداگانه ای آورده ایم. اعتیاد به موبایل و فضای مجازی شیوع زیادی دارد. در سال کنکور اگر نتوانید موبایل خود را مدیریت کنید قطعا شکست خواهید خورد. سعی کنید موبایل  خود را مدیریت کنید و برنامه های وقت گیر مثل اینستاگرام را پاک کنید. در این زمینه به یک مشاور تحصیلی خوب مراجعه کنید و اگر نتوانستید موبایل خود را مدیریت کنید آن را کلا خاموش کنید و از موبایل ساده فقط برای تلفن و پیامک استفاده کنید.

5. عدم برنامه ریزی باعث کاهش ساعت مطالعه می شود چون فرد سردرگم است و نمی‌داند چه کار کند

برنامه ریزی مثل یک نقشه راه است. بدون نقشه خوب هیچ وقت نمی توانید گنج قبولی را به دست آورید. بیشتر افراد بدون برنامه ریزی سرگردان هستند و نمی دانند دقیقا چه کاری انجام دهند. اگر برنامه ریزی نداشته باشید هر کاری غیر از درس خواندن انجام می دهید و ساعت مطالعه شما کاهش پیدا می کند. در مقابل اگر با برنامه پیش بروید، ساعت مطالعه شما افزایش پیدا می کند و بعد از مدتی زمان بیشتری برای درس خواندن صرف می کنید. با برنامه ریزی تایم های مرده خود را شناسایی می کنید و از آنها برای مطالعه استفاده می کنید.

6. طرز صحیح نشستن هنگام مطالعه

فردی که زمان مطالعه در حالت بدی نشسته است به مرور بدن او خسته می شود و نمی تواند ساعتهای زیادی را به مطالعه بپردازد. برای اینکه خستگی جسمی در زمان مطالعه کم شود طرز نشستن شما مهم است. با قرار گرفتن در حالت صحیح نشستن می توانید ساعت و کیفیت مطالعه را بیشتر کنید. به طور کلی، بهترین شیوه نشستن برای درس خواندن، حالتی است که فرد به صورت عمودی روی صندلی بنشیند و کمر و گردن خودش‌ را در حالت صاف قرار دهد. در چنین حالتی باید زانو‌ها در حالت 90 درجه روی زمین قرار بگیرند. این ساختار بهترین حالت بدن موقع درس خواندن است. در چنین حالتی فرد کم‌تر خسته می شود و می‌تواند زمان بیشتری را به درس خواندن اختصاص دهد. متاسفانه بیشتر دانش‌آموزان در حالت‌های غیر اصولی درس می خوانند مثل حالت‌های خم شده یا دراز کشیدن. دانش‌آموزانی که به این وضعیت توجه نمی‌کنند به مرور دچار درد‌های کمری و گردن میشوند و همین موضوع باعث می شود که نتوانند زمان بیشتری را به درس خواندن اختصاص بدهند.

7. برای افزایش ساعت مطالعه، از زمان خواب خودتان نزنید!

اولین کاری که به ذهن افراد می‌رسد این است که از ساعت خواب خود کم کنند و به ساعت مطالعه خود اضافه کنند. ما در طول روز زمان کافی را برای مطالعه داریم به شرط اینکه از این زمان درست استفاده کنیم و نیازی نیست که از ساعت خواب خودمان کم کنیم. این کار باعث می‌شود که در طول روز تمرکز کافی را نداشته باشیم و احساس خستگی کنیم. کم شدن ساعت خواب هیچ کمکی به افزایش ساعت مطالعه نمی‌کند و اتفاقاً کیفیت مطالعه را به شدت پایین می‌آورد.

8. اما راهکار آخر که بهترین راهکار می باشد، مراجعه به یک مشاور تحصیلی و کنکور است. متخصص مشاوره می تواند با توجه به شرایط شما یک برنامه اختصاصی برای افزایش ساعت مطالعه در اختیار شما قرار دهد. مشاوری که تجربیات لازم را در این رابطه دارد، می تواند به شما کمک زیادی کند. یادتان باشد برای هر مشکلی باید به متخصص آن مراجعه کرد. موفق باشید